正座の話（１）

2019年4月23日 by yasunaga-stom 0 Comments

一日、２〜３分してみませんか？

高齢者や膝に水が溜まっている場合はしないでください

どうして正座がよいか？
１　踵で坐骨神経領域を圧迫出来る
２　ふくらはぎの血液を自重で抜ける
　　大腿四頭筋の簡単なストレッチ
３　前脛骨筋などの伸筋群のストレッチが出来る
４　骨盤が前傾して良いとされる姿勢を認識出来る
５　腹式呼吸になる
６　内臓のスペース確保

次回から各項目を順に説明していきます。

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