自宅で行える簡単なストレッチ
大殿筋
膝をまっすぐ抱え、
この絵のように右足なら左の脇の方向へ押し込むように曲げて下さい
中殿筋の場合は膝を曲げた後、反対側の股関節の方向
そのまま横方向に曲げるように押し込んで下さい
ストレッチだけでは痛みを治療することは出来ません
痛みとは筋肉の炎症であり、筋肉の炎症は自然治癒しないからです
治療の際には解剖学、生理学に詳しい先生に診てもらうのが良いと思います
つらい痛みはやすなが整骨院までご相談ください