腰方形筋 ストレッチ【5】

自宅で行えるストレッチを紹介します
画像のように横向きに寝て、
骨盤の辺りに枕や巻いたタオルなどを入れます
あまり沈み込まない素材の方が尚良いです



息を吐きながら両腕を出来るだけ伸ばしましょう

筋肉の炎症はストレッチだけでは治りません
つらい痛みはやすなが整骨院までご来院下さい

次回は負担の少ない寝る姿勢や座る姿勢をお伝えします