自宅で出来る 膝の治療(1)

膝のストレッチ パテラセッティングエクササイズ ラテン語で膝のお皿をパテラといいます 膝が伸びない、お皿の周囲が痛い等は 膝骸骨という通称 お皿 を左右にグラグラ揺するだけで大丈夫 やり方は 1 膝を伸ばして座る 2 膝の力を抜く 3 自分の手で膝の皿を掴み左右にゆする 4 片側20回ぐらいゆする 風呂上がりなど効果が高いです 子供のスポーツ障害でも大丈夫なので 成長痛が出やすい12歳以降や サッカーなどのスポーツをする子供におすすめ この場合は、親が少し手伝ってあげると良いでしょう 次回は別の膝の治療方法をお伝えします