前回まで頭痛の原因となる筋肉を解説してきましたが。
もし自身で改善したい場合は、ストレッチとマッサージを行ってください。
胸鎖乳突筋では図のあたりが痛みます。
ストレッチ方法としては、頭部を手で持って斜め後方、後方、逆側斜め後方と倒すのが良いと思います。
僧帽筋ではここが痛みます。
ストレッチ方法としては下図のように手で頭を横に倒すようにすると良いでしょう。
しかし、しっかりと治すには解剖学の知識、技術が必要となります。
お悩みの際はやすなが整骨院までご相談ください。