その際に首の横側を伸ばす、ひねりを加えるとより効果的です
僧帽筋ではストレッチ方法として下図のように手で頭を横に倒すようにすると良いでしょう。
斜角筋は下図のように肩を下げながら頭を倒してください
ストレッチは痛みを我慢して行っても意味はありません。動かして痛みを感じる時は行わないでください。
どちらも通院して治療をすることで改善しますが
痛みの原因をなくさなければいずれ再発します
普段の姿勢や生活を改善し、痛みの原因を無くすことが重要です
症状からだけでは原因はわかりませんが、
患者様にお話を聞くことで痛みの原因を見つけることは出来ます
お困りの際はやすなが整骨院までご相談ください