痛みを治さないまま放置するとヘバーデン結節になります

自宅で出来るストレッチとしては
長母指伸筋は写真のように手の関節をを押し上げるようにしながら親指を曲げてください

短母指伸筋は写真のように親指を内側に捻りながら曲げてください

この動作自体が痛い時はストレッチは行わないようにしてください
ストレッチもテープ固定もやらないよりは良いですが
痛みが治るものではありません。
指は普段の生活でも使うものです
痛くなるまで放置していると治療にも日数がかかります
むくみや違和感を感じたら早めのご来院をお勧めします
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